Greiti ir maistingi pusryčiai – puiki dienos pradžia

August 8, 2013
Kategorija: Laisvalaikis | Ką veikti
0 8175 0
Greiti ir maistingi pusryčiai – puiki dienos pradžia

Kiekvienas iš mūsų puikiai žino, jog pusryčiai – svarbiausias dienos maistas. Tai lyg organizmo kuras aktyviai fizinei ir protinei dienos veiklai. Tinkamai subalansuoti pusryčiai aprūpina visas organizmo sistemas ne tik energija, bet ir būtiniausiomis vertingomis maistinėmis medžiagomis. Tačiau ką daryti tokiu atveju, jei pusryčių laiką ženkliai pramiegi?

 Rinkitės greitai paruošiamus, maistingus pusryčius

 Energijos užtaisas – „Ryto kokteilis“

 Nr.1

Jums reikės:

  • Saujos šaldytų spanguolių (tinkamos ir visos kitos uogos)
  • 1 banano
  • 1 šaukštelio medaus
  • 300 ml ar daugiau kefyro
  • 1 šaukšto maistinių kviečių gemalų
  • 1 šaukšto maltų linų sėmenų
arbatospertraukele.blogspot.com

arbatospertraukele.blogspot.com

Nr.2

Jums reikės:

  • Pieno
  • 1 banano
  • Avižinių dribsnių
  • Šaukštelio medaus
www.panele.lt

www.panele.lt

 Nr.3

Jums reikės:

  • 100g natūralaus jogurto
  • 1 bananas
  • Varškės sūrelis (geriausia be priedų)
  • Stiklinė persikų sulčių
www.isbandytireceptai.com

www.isbandytireceptai.com

Viską sudedame į kokteilių gaminimo mašiną, paspaudžiame mygtuką, palaukiame kol susimals. Štai Jums puikiausi pusryčiai vos per kelias minutes!

Taip pat siūlome išmėginti

„Smaližiams“

Jums reikės:

  • Indelio natūralaus jogurto
  • Medaus
  • Dribsnių
  • Riešutų
  • Banano

Indelį natūralaus jogurto sumaišykite su dviem šaukšteliais medaus, užberkite mėgstamų dribsnių, įberkite saujelę riešutų ir įpjaustykite bananą. Sveika, greita ir labai skanu! Pasimėgaukite.

Greitos idėjos pusryčiams

Kvapnūs varškės sumuštiniai su cinamonu

Vargu ar ryte kas nors galėtų mus labiau pradžiuginti, nei pusryčiai kvepiantys cinamonu!

Jums reikės:

  • 1 pakelio varškės
  • 1 šaukšto grietinės
  • Cukraus (pagal skonį)
  • Sumuštinių duonos
  • Cinamono

Varškę sutriname su grietine ir cukrumi, užtepame ant sumuštinių duonos riekelės, pabarstome cinamonu ir dedame į orkaitę. Kepame 180 laipsnių temperatūroje iki 10 minučių. Nepaprastai skanūs ir greiti pusryčiai puikiai dienos pradžiai!

Greitos idėjos pusryčiams

Vaisių salotos

Jums reikės:

  • Nedidelio ananaso
  • Mango vaisiaus
  • Braškių ( ar kitokių uogų)
  • Indelio liesos grūdėtos varškės

Viskas, ką jums reikės padaryti – supjaustyti vaisius ir sumaišyti su varške!

Greitos idėjos pusryčiams

Javainių batonėliai

Jums reikės:

  • Javainių
  • Saldžios obuolių tyrės
  • 1 valgomojo šaukšto medaus
  • ¼ puodelio smulkintų džiovintų vaisių

Sumaišykite puodelį javainių su puse puodelio saldžios obuolių tyrės, 1 šaukštu medaus ir 1/4 puodelio smulkintų džiovintų vaisių. Šią masę kietai suvyniokite į riebalais išteptą kepimo popierių ir suspauskite. Dėkite į šaldiklį ir palaikykite, kol sukietės. Tada supjaustykite porcijomis ir kiekvieną įkiškite į atskirą maišelį. Užkandžiu galėsite mėgautis kada tik panorėsite, o jums nebereikės jokių indų!

emilylevenson.com

emilylevenson.com

Sumuštinukai

Jums reikės:

  • Vištienos arba kalakutienos
  • Sumuštinių duonos
  • Majonezo
  • Salotos
  • Pomidorų arba agurkų

 Duonos riekeles patepti plonu majonezo sluoksniu, uždėti salotos lapą, vištienos arba kalakutienos gabalėlius ir žinoma, pomidorų arba agurkų griežinėlius. Spalvoti sumuštinukai ne tik gražiai atrodo, bet ir labai skanūs. Pirštelius galima apsilaižyti!

www.dineris.lt

www.dineris.lt

 „Pomidorų užkandis“

Jums reikės:

  • Pomidorų
  • Olandiško arba mozarela sūrio
  • Saliami dešros
  • Pipirų

Pomidorus supjaustom storais griežinėliais, o dešrą ir sūrį plonesniais. Ant pomidoro užbarstom pipirų (pagal skonį) dedam griežinėlį saliami dešros ir ant viršaus griežinėlį sūrio. Paruoštus pomidorus dedame į mikro bangų krosnelę 2-3 minutėm, kol išsilydys sūris.

www.tasteofhome.com

www.tasteofhome.com

Skanaus!

, , , ,